Каждый человек, а особенно это касается прекрасной половины человечества, желает всегда быть красивым и здоровым. Многие при этом считают, что для этого обязательно необходимо прилагать огромное количество усилий, но на самом деле, все гораздо проще. Если придерживаться простых советов, особенно это касается питания, то отличный результат не заставит себя ждать.

Правильно подобранные продукты питания во многих случаях приносят больше пользы, чем различные косметологические процедуры. В борьбе с морщинками поможет миндаль, в нем содержится большое количество жирных кислот, увлажняющих и питающих кожу. Однако не забывайте про то, что миндаль, как и любой другой орех, очень калорийный, потому злоупотреблять им не следует, максимум — одна горсть в день. Подробнее о том, какие препараты и продукты могут вам помочь, чтобы красота вас не покинула, можно прочитать в статьях рубрики Красота и Здоровье.

Еще одно отличное и одно из самых доступных средств с морщинами — это цитрусовые. Витамин С способствует активации синтеза коллагена, кожа становится более эластичной, а значит, морщинки на ее поверхности образуются гораздо медленнее. Употреблять в пищу мандарины, лимоны, апельсины килограммами не стоит, вполне достаточно одного киви в день, он способен обеспечить суточную дозу витамина С. Также его много в цветной капусте, шиповнике.

 

Сделать волосы более блестящими поможет витамин В. В большом количестве он содержится в молоке, яйцах, мясе птиц, зеленых овощах. Также не забывайте включать в свой рацион лук, зеленую фасоль, овсянку, эти продукты позволят вернуть волосам здоровых и сияющий вид.

Прыщи и угревая сыпь одолевают не только в подростковом возрасте. Многие для борьбы с ними используют многочисленные лосьоны, но видимого длительного эффекта они не дают. Однако достаточно употреблять продукты с высоким содержанием цинка, как в течение трех месяцев можно избавиться от прыщей практически полностью. Цинк содержится в яйцах, молоке, индейке, морепродуктах. Не забывайте и про йогурт и нежирный творог, они способствуют скорейшему очищению кожи.

Здоровая и белоснежная улыбка — мечта каждого человека. Однако ежедневное употребление чая и кофе крайне негативно влияет на цвет зубов, они становятся со временем значительно темнее. Выход — чистка зубов или тщательное полоскание. Но делать это, например, на работе после чашечки чая, совсем неудобно. Поможет обычное яблоко, оно отлично очищает зубы от налета и даже немного отбеливает зубы.